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 ¿Quieres bajar esas libras de más?

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Lianely
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MensajeTema: ¿Quieres bajar esas libras de más?   Sáb Ene 17, 2009 3:18 am


¿Quieres bajar esas libras de más?






El entrenador José Fernández te recomienda hacer ejercicio y seguir esta dieta para comenzar a bajar de peso




07 de enero, 2009






José Fernández

/PESPANOL/I/FOTODELDIA/2009/ENERO/JOSE-FDZ-300.JPG




Si pensas que perder 25, 50 o 100 libras no es cuestión de unos
cuantos días, estás en lo cierto, pues tampoco los aumentaste de un día
para otro. Lo que debes hacer es trazarte pequeñas metas para bajar
poco a poco.


Esta dieta consiste en hacer seis pequeñas comidas al día con el fin de
acelerar el metabolismo y evitar la sensación de hambre. La dieta es
igual todos los días.

Comida 1: batido de proteina mezclado con agua

Comida 2: 1 proteina y un carbohidrato

Comida 3: 1 proteina, un carbohidrato y una taza de vegetal verde

Comida 4: 1 barra de proteina ( no puede tener mas de 5 gr de azucar y 15 de carbohidratos)

Comida 5: 1 proteina y 2 tazas de vegetales (NO CARBOHIDRATOS a esta hora)

Comida 6: batido de proteina mezclado con agua


Proteinas: claras de huevos, tuna en agua, pechuga de pollo, filete de
pescado (tilapia, mahi-mahi, salmon , tofu), o carnes sin grasa (vacio
, top round steak)

Carbohidratos complejos = (pan integral , pan pita integral, arroz, papa, maiz, pasta, avena)

Vegetales: todos los verdes

6 comidas al dias

Hombre: 1 galon de agua diario

Mujeres: 3 litros de agua al día

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la-super-girl-07
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MensajeTema: Re: ¿Quieres bajar esas libras de más?   Sáb Ene 17, 2009 3:20 am

grasias
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Lianely
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MensajeTema: Re: ¿Quieres bajar esas libras de más?   Sáb Ene 17, 2009 3:48 am

de nada!

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Beba_14
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MensajeTema: Re: ¿Quieres bajar esas libras de más?   Sáb Ene 17, 2009 4:52 am

wou se ve bn nice
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Oneida
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MensajeTema: Re: ¿Quieres bajar esas libras de más?   Sáb Ene 17, 2009 10:21 am

Gracias!!, a la verdad que para los ejercicios soy vaguita, jajaja.

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Lianely
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MensajeTema: Re: ¿Quieres bajar esas libras de más?   Sáb Ene 17, 2009 3:44 pm

yo tambien pero ahi que haserlos aunque el ahi ni diga has ejercicios Very Happy

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SILVIA
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MensajeTema: Re: ¿Quieres bajar esas libras de más?   Sáb Ene 17, 2009 4:35 pm

WOW!! GRACIAS PRECIOSA
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Lianely
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MensajeTema: Re: ¿Quieres bajar esas libras de más?   Sáb Ene 17, 2009 5:18 pm

de nada!

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Onielys
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MensajeTema: Re: ¿Quieres bajar esas libras de más?   Sáb Ene 17, 2009 11:21 pm

Gracias
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