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 Libérate del estrés

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Oneida
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MensajeTema: Libérate del estrés   Sáb Ene 17, 2009 1:13 am

Libérate del estrés



1. Maneja tus energías a través de lo que comes: Pulido recomienda comer algo ligero y tener meriendas sanas a la mano. Olvídate del azúcar, que te hará sentir muy despierto al primer momento, pero luego que se acabe su efecto, te hará sentir irritable y cansado. También, debes consumir té de hierbas -como manzanilla, por ejemplo- y agua, dejando de lado el café y las sodas.

2. Medita y duérmete por 15 minutos: Estos “sueñitos” reviven increíblemente y rejuvenecen mente y cuerpo. La idea es entrar en un estado de meditación ligero que te permita dormirte, y con la ayuda de un despertador empezarás a entrenar tu organismo a tomar estos minibreaks.

3. Haz yoga diariamente: Una rutina de 15 minutos diarios de estiramientos y respiraciones profundas borrará las tensiones del día y aclarará tu mente, permitiéndote tomar mejores decisiones.

4. Muévete lentamente: En la disciplina de Tai Chi, se busca la armonía entre el cuerpo y la naturaleza. Si no sabes cómo practicarlo, simplemente mueve tu cuerpo de lado a lado suavemente o dobla la cintura, tócate la punta de los pies y vuelve a la posición inicial, siempre con movimientos lentos.

5. No te olvides de respirar: Las técnicas de respiración se usan para aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad, además de que te llenan de energía. Si inhalas y exhalas profundamente por la nariz, podrás calmar los nervios, mientras que si inhalas por la nariz y exhalas con fuerza por la boca, acumularás energía. En el segundo ejercicio, puedes dar un pequeño grito al exhalar, para sacar la tensión de tu cuerpo. Pulido recomienda ambos ejercicios para sentirte alerta.

6. Manipula tus puntos de presión: Instintivamente, muchas personas se masajean las sienes para aliviar dolores de cabeza o se aprietan el puente de la nariz si se sienten congestionadAs. Aprende tus puntos energéticos y alivia todo tipo de dolencias como dolores de estómago o de cabeza. La acupuntura o acupresión son excelentes técnicas para lograr estos fines.

7. Si todo falla... ¡ponte de cabeza!: Si la ansiedad o tensión amenazan con hacerte explotar, busca invertir tu cuerpo, ya que el cambio de postura permite que la mente se concentre en otras cosas en lugar de los problemas. Si no sabes (o no puedes) hacer una parada de manos, busca un sofá y siéntate al revés, apoyando las piernas en el espaldar y dejando la cabeza colgar hacia abajo. Si suena como demasiado trabajo, simplemente acuéstate en la cama y deja la cabeza colgar por el borde. Ten cuidado con este ejercicio si tienes problemas de presión arterial o del corazón.

Para que estas técnicas sean lo más efectivas posibles, es mejor que las practiques con regularidad y no esperes a que tu temperamento se salga de cauce. Después de todo, el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo (y a los tuyos) es tener paz mental y buen humor.

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la-super-girl-07
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MensajeTema: Re: Libérate del estrés   Sáb Ene 17, 2009 1:35 am

grasias oneida
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Oneida
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MensajeTema: Re: Libérate del estrés   Sáb Ene 17, 2009 1:57 am

Sé que nos será muy útil a todas!!

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Lianely
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MensajeTema: Re: Libérate del estrés   Sáb Ene 17, 2009 2:33 am

graicas, me sirvio de mucho! Very Happy

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Beba_14
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MensajeTema: Re: Libérate del estrés   Sáb Ene 17, 2009 4:46 am

gracias one
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Oneida
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MensajeTema: Re: Libérate del estrés   Sáb Ene 17, 2009 10:27 am

a la orden chicas!!

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SILVIA
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MensajeTema: Re: Libérate del estrés   Sáb Ene 17, 2009 2:21 pm

GRACIAS ONE MUAH!!!
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